z brzucha

[...] że przed okresem) ani innych dolegliwości - zgagi, wzdęć (choć czasem jak zjem coś niedomowego). Jedyne co to w wakacje przy redukcji, trafiłam do szpitala z powodu bólu brzucha (brałam spalacz na czczo@@-)) i bardzo podrażniłam żołądek. No i w tym roku pierwszy raz od 10 lat musiałam antybiotyk wziąć. Tetiszeri dziękuję Ci za pomoc, [...]

[...] najlepiej wchodzi jak sznur się trzyma za głową, ale to na poczatek. 2.szybciutko trzeba się powiesić na drążku skrzyżować nogi, i napierać kolanami jak najwyżej do brzucha(15-20 powtórzeń) 3.teraz szubciutko na ławeczkę płaską, trzeba się zaprzeć rękami z tyłu o ławeczkę i podkulać nogi jak nawyżej i najszybciej do brzucha, wtedy [...]

[...] jestem strasznie hudy..ale tez nie jestem gruby.. mam kolege co wazy tyle samo i;/ strasznie tlusty a drugi kumpel tez tle samo i same kosci;/.. no wiec narazie nie cwicze brzucha... znaczy sporadycznie... ale zaczne od nastepnego tygodnia... i odziwo mam 6-pak.. znaczy nie taki ***any i wogule super.. ale jak napne miesnie to kazdy widzi ze [...]

[...] smitha (ta przymocowana do niego) jest chudsza niż taka standardowa No ta siłka to jest specyficzna jakby nie patrzeć...przed "remontem" był ten drążek do ściągania i po drugiej stronie takie coś do przyciągania do brzucha - teraz już nie ma.... A może to jakoś na bramie można zrobić normalnie? Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-12-29 14:43:26

[...] wiec bez szans zeby isc na silownie ,jutro godzinka ponad pójdzie na plecki , dostaną za swoje. Dieta jak dieta, mało jaj dzis, wyrzuciłem owies bo straszne jazdy i bóle brzucha mam ostatnio po nim i blokuje mi apetyt z tego co zauważyłem. Takze wole chlebek zjesc a i tak kalorie są ok . 2 porcje białka dziś po to żeby nadrobić,ale własnie [...]

[...] : 60 x 10 100x 10 140 x 9 160x 4 + 120 x 5 + 60 x max Suwnica 300kg x 10 340kg x 10 380kg x 10 420kg x 6 wyprosty dropsety 14 sztabek + 6 sztabek + 3 sztabki po 10 ruchów = 30 ruchów 3 takie serie uginanie stojąc bez przerw 3 serie 5 sztabek x 10 spięcia brzucha na maszynie 4 serie po 16 ruchów diety brak suplementacja taka jak zawsze.

[...] Od jutra czyszczenie michy i pare dni i sylwetka powinna być w stanie jak przed świętami , doszło jakieś 3-4kg wody, takze szybko zleci. Jutro trening Klatki - bicepsu i brzucha, już się nie mogę doczekać.. %-) I fotka z retencji poświatecznej na plecach.. No cóż. Teraz dłuugo nie pojem nic dobrego [...]

[...] co zjadlem pierwszy dzis posilek. Po mleku mi sie poprawilo , mały spacer nad morzem tez poszedl na dobre, moglem zjesc bułkę i kawalek sernika. Caly czas mi gorąco i bóle brzucha. Ale jeszcze dzis sprobuje z 1000 kalorii chociaz zjesc. Mam nadzieje ze u wad bylo lepiej, a teraz musze wrocic do siebie, BO rano do pracy Zmieniony przez - [...]

[...] część masz rację z tą mednicą.ale u mnie sprawa występowała następująco. Sam się martwiłem ponieważ miałem dość odstający tyłek ( dosyć głupia sprawa jak i w przypadku tego brzucha ) i każdy mi powtarzał, że dupę mam jak BABA a to było tylko i wyłącznie spowodowane tym żeEE no garbiłem się. wtedy się wyprostowałem i barki podgiągnełem do góry [...]

Resztki jak resztki jeszcze sporo Fatu na brzuchu, ile kg w sumie poleciało ? i jaki czas całkowity na deficycie ?. leci już 6 miesiąc poszło ok. 15/16 kg nogi + klatka = estrogen.....niestety próbowałeś brać jakiś booster teścia z inhibitorem aromatazy? albo nawet sam IA? jeśli chodzi o boki,jeśli nie mamy cukrzycy to problemy z insulina da się [...]

[...] "na najzdrowsze na świecie", nie mogłam pozbyć się mojej bolączki- nóg, a raczej warstwy tłuszczu, która ulubowała sobie pokrywanie tego miejsca:/. Wyrobiłam sobie mięśnie brzucha i inne, ale nie byłam w stanie pozbyć sie nieproporcjonalnych ud. Nawet mogę zaryzykować stwierdzeniem, że jeszcze dodatkowo je zmasowałam, co do tej pory odpłacam:(. [...]

[...] właśnie planuje , z tym ,że ręce naprawdę wyglądają źle proporcjonalnie i może warto przycisnąć się w tym kierunku i poświęcić na nie nieco więcej czasu. To samo tyczy się brzucha,którego efekt zwisania też nie jest najlepszy :/ Wiem ,że nie muszę pić ,aż tych 3litrow wody dziennie ,jednak przy treningu na zakwasy jak i podczas brania [...]

Jak ja zaczynam nowy cykl kreatyny boli mnie dolny ale lewa część brzucha boli przez jakieś 2 albo 3 dni i przestaje zawsze tak mam. Niedługo mam zamiar iść na badanie wątroby (nawet nie wiem czy wątroba jest po lewej stronie brzucha) ale się przejdę i zobaczę czy mam sprawną wątrobę ale wydaje mi się że to z innych przyczyn, nie mam pojęcia z [...]

Ja robię większą ilość powtórzeń, a dlaczego? Bo nie zależy mi na wzroście tych mięśni. Warto mieć silne mięśnie brzucha, oczywiście, ale małe też mogą być silne, a ich widoczność zależy w dużej mierze od diety. Duże mięśnie brzucha oznaczają więcej cm w pasie, co jest raczej niepożądane. Znajomy lubi robić brzuch z dodatkowym ciężarem(np trzyma [...]

[...] 3x15 BRZUCH -skłony tułowia w leżeniu płasko 5x25-30 (30sek. przerwa między seriami) WOLNE PLECY -podciąganie na drążku 4x max -podciagnaie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 4x10 -podciąganie sztangielki do boku w opadzie tulowia 4x10 -ściąganie linki wyciągu górnego, chwyt neutralny wąski 3x15 BARKI [...]

Witam panie Piotrze. Mam pytanie odnośnie mięśni brzucha. Czytałem przeróżne opninie na temat tego jak go trenować. Jedni mówią że codziennie, inni ze raz w tygodniu. Jedni robią z cieżarem drudzy bez... I tu pytanie do Pana, jak najlepiej robić brzuch? Jest to partia nieco inna niż reszta ponieważ cieżko okreslić czy przybyło nam na masie [...]

[...] Piątek: Plecy Martwy Ciąg 12,10,10,8,6 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12,10,8,8 Wiosłowanie hantlą lub sztangą 4x 10 Podciąganie konca sztangi do brzucha 4x10 w pon. i czw. dorzuć brzuch 4-6 serii po 25-30 ruchów Suplementy: Olimp Creapure 5 g DNT (rano) i 10g DT (przed i po treningu),whey protein complex według [...]

[...] wpisane 10... a ile serii? I tez tak jet w ćwiczeniach na plecy,barki,ręce Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem / 12 podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia / 3x10 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem / 3 x 10 przyciąganie na wyciągu poziomym siedząc (chwyt neutralny [...]

[...] przedramion o kolano 3 x 15 Wtorek- Trening Interwałowy SRODA: Plecy + triceps 1.Ściąganie drżąka wyciągu górnego do klatki 3 x 12,10,10 Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia podchwytem 3 x 10 2.Ściąganie linki wyciągu górnego, chwyt neutraly wąski 3 x 12 Podciaganie połsztangi 3 x 10 Kaptury: 1.Wznosy barków ze [...]

Yeavin: DZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Klatka + TRICEPS + BRZUCH 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5serii 8x6x4x2x1(max ciężar) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5serii 8x6x4x2x1(max ciężar) 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3serii 8x6x4 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: [...]